她這樣吃，體重不亂下降：
這樣的飲食清新又平衡，白天吃得飽，晚上不外量，兩週後體重終於動了！
晚飯：冬瓜海帶湯1碗 + 雞絲拌菠菜1份 + 玉米半根
鹹到不可的滷味、醃菜
像是泡菜、滷味拼盤，太重口胃會讓身體囤水、隔天臉腫腳腫。
晚上千萬別碰的 5 種地雷食物：
含酒精飲品
啤酒、白酒都不建議，熱量高還影響代謝，對瘦身沒輔助。
記得活動時注意防曬和降溫，漸漸來、穩穩瘦，一樣時興有感！
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方方提示：「三伏天減肥沒必要急，只要偏向對、方式穩，比猛節食更有用！」白晝補水足夠、晚上吃得清爽，身體天然會給你欣喜。
早飯一杯加州梅汁！38歲女不再餓肚「無痛甩肉9.5kg」 健康3竅門公然
早上：快走30分鐘（社區繞幾圈就行）
晚上：跳繩10分鐘（分2組，每組5分鐘，中間歇息1分鐘）
油炸點心
晚上炸雞柳、薯條吃得高興，身體卻沒那麼快消耗，容易堆脂肪。
午餐：糙米飯1小碗 + 清蒸魚1塊 + 蒜蓉空心菜1碟
加餐：上午10點吃一小把毛豆，下晝4點吃1顆桃子
離婚證人本來，這位客戶之前最愛炎天吃辣菜配啤酒，她總感覺流汗多，吃辣開胃沒差，結果隔天一量體重——不是沒變，就是又多了幾百克。
早飯：綠豆粥1碗 + 水煮蛋1顆 + 涼拌黃瓜半根
營養師方方比來碰到一名很有共識的個案：38歲、160公分，從65公斤減到58千克，體重進度卻卡了關。她說：「夏天特殊想瘦，但晚上一不謹慎又吃了些不應吃的，體重完全不動，乃至還反彈！」
7/20進入三伏天！把握這段「燃脂黃金期」，1200大卡懶人食譜甩肉5千克
冰冷甜飲
冰奶茶、可樂這類喝下去雖爽，但糖分和熱量都高，對減肥完滿是反感化。
活動搭配如許放置：
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李子晴 綜合報道
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